Jumat, 25 Juni 2021
Follow:
 
Ingatkan Pola Minum dan Makan Sehat Saat Ramadhan, Ini Arahan Ahli Gizi

elpi | Lifestyle
Sabtu, 17/04/2021 | 08:33:12 WIB
Ilustrasi/int
TERKAIT:
 
 

JAKARTA, LIPO -  RS Azra menggelar Health Talk Online dengan tema "Sehat Berpuasa dengan Asupan Gizi Seimbang di Masa Pandemi" Pada Kamis (15/4) dimulai dari Pukul 10.00 WIB sampai selesai. Acara disampaikan oleh Noer Asrori, SKM Ahli Gizi RS AZRA yang dipandu oleh Ardiana Kridayanti Humas dan Marketing RS AZRA.

Ahli Gizi Noer Asrori mengatakan, sehat berpuasa dengan asupan gizi seimbang dimasa pandemi, disesuaikan dengan rutinitas dan gaya hidup. Perilaku hidup sehat di bulan Ramadhan harus dilakukan demi kualitas kesehatan yang lebih baik. Di mana ia meminta waktu sahur tanpa merokok dan perbanyak makan makanan berserat seperti buah dan sayuran.

Ia menyatakan pagi, siang sampai sore beraktivitas seperti biasa, dan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit. Hal ini akan membuat tubuh tetap bugar, jangan tinggalkan ibadah wajib, dan perbanyak ibadah sunnah. 

Sementara, saat waktu berbuka puasa mulai dengan secangkir air hangat dan makanan sedikit manis dan makan malam sesuai dengan gizi seimbang. Saat berbuka ia juga mengingatkan makanlah secukupnya. Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut sesak, makanlah secara bertahap, mulai dari air putih, dan sedikit makanan manis. Pilihlan menu bergizi seimbang, kurangi makanan manis, asin dan berlemak,

"Tetap sehat selama puasa, menu sahur yang dimakan mempengaruhi kerja tubuh pada saat berpuasa, perbanyak makan makanan berserat seperti buah dan sayur," ucap dia.

Ia juga mengingatkan agar mengindari mengonsumsi makanan berminyak, karena makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

Ia juga mengingatkan pola minum yang tepat saat Ramadhan, yaitu:

Minum 8 gelas air per hari 

1 gelas selepas bangun sahur

1 gelas selepas sahur

1 gelas saat berbuka puasa

1 gelas selepas sholat magrib

1 gelas selepas makan

1 gelas selepas sholat isya

1 gelas selepas sholat tarawih

1 gelas sebelum tidur.(lipo*3/rol)



Berita Lainnya :
 
  • PWI Riau Kembali Gelar UKW Angkatan XVII
  • Pemprov Riau Masih Tunggu Arahan Pusat untuk Penerimaan CPNS
  • Polres Siak Tangkap Pengedar Daun Ganja Kering
  • Sekdaprov Riau Minta OPD Gesa Realisasi DAK Fisik
  • Penguatan Literasi Kebijakan Perubahan Iklim Masyarakat Pulau Bengkalis
  • Dua Buronan Kejaksaan Agung Segera Dideportasi dari Singapura
  • Polda Sumut Amankan Pelaku Penembakan Wartawan
  • Ini Cara Pelaku Sektor Pariwisata Bertahan di Tengah Pandemi
  • Wabup Husni: Pemkab Siak Dukung Upaya KASN Selaraskan Tahapan Pengisian JPT Sesuai Aturan
  •  
     
     
     
       
    Nasional Daerah
    Politik Hukrim
    Ekonomi Otomotif
    Sport Internasional
    Hiburan Bandar Serai
    Lifestyle Tekno
    Travelling    
       
    Copyright © 2014-2021 LiputanOke.Com, All Rights Reserved - Redaksi - Pedoman Media Siber - Info Iklan - Disclaimer - Index