LIPO - Minum kopi menjadi ritual pagi bagi banyak orang. Namun, menurut Dr. Deborah Lee, pakar tidur dari Get Laid Beds, minum kopi segera setelah bangun tidur mungkin bukan ide terbaik.
Dr. Lee menjelaskan bahwa saat bangun tidur, tingkat hormon stres kortisol berada pada puncaknya. Kortisol adalah hormon yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus, serta mengatur metabolisme dan respons sistem kekebalan tubuh.
"Elevasi kortisol dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, dan jika sudah mencapai puncaknya saat bangun tidur, minum kopi segera setelah bangun tidur mungkin lebih merugikan daripada menguntungkan, bahkan dapat membuat anda kebal terhadap kafein dalam jangka waktu lama," jelas Dr. Lee dalam pernyataan pers melansir laman news24.
Namun, apakah ini berarti tidak boleh lagi minum kopi di pagi hari? Tentu tidak. Sobat lipo perlu sedikit kesabaran. Sebab Menurut Dr. Lee, ritme hormon kortisol mengikuti siklus tidur individu. Hormon tersebut mencapai puncaknya setengah jam hingga empat puluh lima menit setelah bangun tidur. Lalu perlahan menurun sepanjang hari.
Hal tersebut menjelaskan mengapa seseorang mungkin paling segar di pagi hari dan merasa lebih lelah di malam hari. Dr. Lee menyarankan untuk mempertimbangkan ritme tidur sendiri, dengan waktu terbaik untuk minum kopi adalah setidaknya 45 menit setelah bangun tidur, ketika ritme kortisol mulai menurun.
Menurut Dr. Lee, waktu terbaik untuk minum kopi adalah "pertengahan hingga akhir pagi ketika kadar kortisol sudah lebih rendah, dan Sobat lipo bisa mulai merasakan penurunan energi."
Namun, pastikan Anda tidak minum kopi terlalu larut di sore hari, karena hal itu bisa mengganggu tidur Sobat lipo.
Menurut Dr. Lee, disarankan untuk menghentikan konsumsi kopi setidaknya enam jam sebelum tidur. Untuk menjaga pola tidur tetap baik, hindari minum kafein setelah pukul 15:00, termasuk kopi, minuman bersoda, minuman energi, dan bahkan teh tanpa kafein. Jika sobat lipo membutuhkan minuman hangat, cobalah teh herbal atau teh tanpa kafein. Dengan begitu, pola tidur Sobat lipo akan tetap terjaga dengan baik.(***)
GoogleNews
.jpeg)
