LIPO - Menu sarapan sehat memiliki peranan penting dalam menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Sarapan bukan hanya sekadar menghilangkan rasa lapar, tetapi juga menyediakan asupan nutrisi yang optimal untuk memulai hari dengan energi.
Tanpa asupan nutrisi yang cukup, seseorang sulit berkonsentrasi dan menjalani aktivitas sehari-hari. Makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan adalah yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat. Makanan tersebut dapat membantu menjaga tekanan darah, kadar kolesterol, dan berat badan yang ideal.
Berbagai menu sarapan sehat yang dapat Anda pilih antara lain:
- Nasi uduk dengan telur, tempe, dan timun
- Lontong sayur labu dengan telur, tahu, dan tempe
- Nasi tim ayam dengan telur dan kuah sayuran
- Bubur ayam dengan telur rebus dan kacang
- Roti gandum utuh dengan telur dadar, keju, selada, dan tomat
Tips untuk mempersiapkan menu sarapan sehat:
- Memasak menu sarapan pada malam hari untuk menghemat waktu pada pagi hari.
- Menyiapkan bahan-bahan makanan sebelum tidur agar mudah diolah saat pagi tiba.
- Membawa bekal sarapan jika Anda tidak sempat sarapan di rumah.
Menurut Alodokter, sarapan sehat merupakan bagian dari pola hidup sehat yang harus dijaga. Dengan sarapan, Anda dapat terhindar dari konsumsi camilan tidak sehat yang dapat berdampak buruk pada kesehatan dan berat badan.(***)
GoogleNews
.jpeg)
