Minggu, 3 Juli 2022
Follow:
 
Sayuran Ini Bisa Membantu Turunkan Kadar Gula Darah, Kaya Serat dan Vitamin

elpi | Lifestyle
Kamis, 16/06/2022 | 09:10:53 WIB
Ilustrasi/int
TERKAIT:
   
 
LIPO - Gula darah bagi penderita pradiabetes maupun diabetes kadarnya perlu dikontrol melalui pola makan atau diet.  Asupan makanan yang sehat dapat berdampak baik untuk menjaga kadar gula darah tetap di batas normal. 

Sebaiknya, hindari makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan. Sebab, makanan-makanan tersebut dapat berkontribusi pada fluktuasi gula darah. 

Sebaliknya, pilihlah makanan-makanan kaya serat seperti sayur-sayuran untuk mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Nah, berikut ini sejumlah sayuran penurun gula darah seperti dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (16/6/2022). 

1. Brokoli 

Sayuran untuk penurun gula darah yakni brokoli. 

Ini merupakan salah satu dari jenis sayuran non-tepung yang baik untuk penderita diabetes.

 Tidak hanya membuat kenyang, brokoli juga penuh dengan vitamin dan mineral penting yang membantu mengatur gula darah Anda. 

Tak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin C dan serat makanan dalam jumlah banyak.

Brokoli juga mengandung senyawa glukorafanin, yang merupakan bentuk alami senyawa antikanker sulforafana (sulforaphane). Selain itu, brokoli mengandung senyawaan isotiosianat, yang sebagaimana sulforafana, ditengarai memiliki aktivitas antikanker.

2. Kubis 

Kubis juga menjadi salah satu dari jenis sayuran non-tepung. Sayuran satu ini kaya akan serat dan sedikit gula sehingga baik untuk menjaga kadar gula darah Anda.

3. Bayam 

Kemudian ada bayam. Ini merupakan jenis sayuran hijau yang padat nutrisi. 

Bayam juga memiliki kadar vitamin C yang sangat tinggi. 

Vitamin C inilah yang membantu mengelola diabetes pada penderita diabetes tipe 2. 

4. Kangkung 

Sama seperti bayam, kangkung juga sayuran berdaun hijau yang bermanfaat bagi kesehatan dan bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah Anda. 

Di samping itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi dari komplikasi diabetes.(lipo*3/sindonews.com)



Berita Lainnya :
 
  • Ratusan Anak Riau Lulus Masuk Bintara Polri, 11 Calon Taruna Akpol Masih Harus Berkompetisi di Semarang
  • Kejuaraan Menembak Jaksa Agung Berjalan Sukses, Ini Juaranya
  • Bikin Ibu-ibu Berteriak, Harga Cabai di Pekanbaru Riau Masih Bertahan di Harga Rp140 Ribu Per Kilo
  • Dituding Lari dari Tanggungjawab, Plt Bupati Kuansing: Guru PPPK Jangan Dipolitisasi
  • Lowongan CPNS 2022 Segera Dibuka, Mahfud: Diprioritaskan untuk Guru
  • Oknum Pejabat Diduga Babat Hutan Lindung, Gubri Minta Diusut Tuntas
  • Hadiri GSSB di Masjid Raya Arrahman, Wagubri : Pemimpin Akan Bertanggungjawab Atas Kepemimpinannya
  • Ikuti PeSONas Tahun 2022, Kadispora Riau Resmi Lepas 157 Kontingen SOIna
  • DPRD Riau Kawal Peralihan Guru Honorer ke PPPK
  •  
     
     
     
       
    Nasional Daerah
    Politik Hukrim
    Ekonomi Otomotif
    Sport Internasional
    Hiburan Bandar Serai
    Lifestyle Tekno
    Travelling    
       
    Copyright © 2014-2021 LiputanOke.Com, All Rights Reserved - Redaksi - Pedoman Media Siber - Info Iklan - Disclaimer - Index